Trénink emocí : práce s emocemi na základě racionálně emoční terapie

Koupit knihu

Vypůjčit knihu

V katalogu BETH

Popis knihy

Většina emočního utrpení a psychických trápení není nutná, představuje nepřiměřenou reakci člověka na realitu a může být do značné míry redukována ¦ tak zní prosté poselství knihy Alberta Ellise. Hněv, úzkost či deprese podle autora často nejen že nejsou nutné, ale jsou dokonce neetické. Jestliže totiž člověk připustí, aby ho cokoli nepřiměřeně emočně rozrušovalo, je především nespravedlivý vůči sobě samému. Racionálně-emoční terapie pak nabízí možnosti jak ovlivnit své nepřiměřené emoce a jednání.

Ukázka z knihy

Jak posílit svou obranu před škodlivými pocity

Racionálně emoční terapie nabízí dva druhy řešení emočních problémů: (1) okamžité, omezené a krátkodobé odpovědi a (2) dlouhodobé a elegantní odpovědi. Dokonce i krátkodobé a méně elegantní odpovědi jsou docela dobré, neboť skýtají návod, jak se rychle zbavit pocitů úzkosti, deprese, nenávisti vůči sobě, nepřátelství a sebelítosti, jak omezit netečnost, neschopnost, odkládání povinností, fobie, nutkání a závislosti.

Rozšířené a dlouhodobé odpovědi racionálně emoční terapie jsou však ještě lepší. Dávají návod, jak:

• udržet získané zlepšení;
• se jen málokdy znovu rozrušit nad stejným problémem;
• se rychle vrátit do zlepšeného stavu, jestliže sklouznete ke starým návykům;
• se poučit z původních problémů a přenést zkušenost na další zdroje rozrušení, s nimiž se můžete setkat;
• po celý život překonávat neurotické problémy a jak udržet své vítězství nad nimi;

se tvrdošíjně bránit nepříznivým a škodlivým pocitům pramenícím z libovolného problému.

Racionálně emoční terapie totiž tvrdí, že neurotické problémy mají původ ve třech základních typech překrouceného uvažování. Jestliže se zřeknete nerealistických a nevědeckých dogmat, pochopíte, že všechny vaše emoční problémy mají původ v podobných iracionálních postojích. Odpovědi, jež nabízí RET, potom můžete aplikovat i na jiné druhy škodlivého chování. Racionálně emoční terapie tedy poskytuje konkrétní i obecná řešení emočních potíží.

Jakmile jednou porozumíte základním iracionálním postojům, které si vytváříte, abyste se vyvedli z míry, můžete na základě získaného porozumění probádat a sprovodit ze světa i ostatní současné a budoucí emoční problémy.

Mohlo by Vás také zajímat